睡眠の規則性と健康リスク（UKバイオバンクの解析データ）

こんにちは。
北品川藤クリニックの石原です。

今日は木曜日でクリニックは通常の診療ですが、
外来は石田医師が担当する予定です。

それでは今日の話題です。
今日はこちら。

Sleep誌に2023年9月21日付で掲載された、
睡眠時間と睡眠の規則性が、
生命予後に与える影響を解析した論文です。

睡眠時間は、
健康に関わる生活習慣の1つとして知られていて、
7から9時間の睡眠と比較して、
それより長くても短くても、
どちらも死亡リスクが増加したとする報告があります。

睡眠時間以外に健康リスクとの関連を指摘されている、
睡眠の指標として、
睡眠の規則性があります。

睡眠の規則性というのは、
毎日の睡眠のパターンが同じかどうかを示す指標で、
複数回の睡眠パターンを記録した場合に、
入眠の時間と覚醒の時間がほぼ一致しているのが、
規則性のある睡眠で、
ある日は極端に短く、ある日は長いなど、
睡眠のパターンが日によってまちまちな場合が、
規則性のない睡眠ということになります。

睡眠と健康との関連としては、
圧倒的に睡眠時間を指標としているデータが多いのですが、
少数ながら睡眠の規則性を指標としているデータもあり、
そこでは睡眠の規則性の低下と、
心血管疾患やうつ病リスクとの関連が認められています。

今回の研究では、
遺伝情報を含む大規模な医療データを収集している、
イギリスのUKバイオバンクの臨床データを活用、
40から69歳の60977名に加速度センサーを複数回装着して、
睡眠時間と睡眠の規則性を測定し、
その予後との関連を比較検証しています。

その結果、
睡眠の規則性を5分割すると、
その最も規則的な群はより不規則な群と比較して、
総死亡のリスクで20から48％、
癌による死亡リスクで16から39％、
心血管疾患による死亡リスクで22から57％、
それぞれ有意に低下していました。
睡眠時間の短縮でも同様の傾向は認められましたが、
睡眠時間よりも睡眠の規則性の方が、
より高く死亡リスクの低下と関連していました。

このように、今回の大規模な検証においては、
睡眠の時間よりその規則性の方が、
より生命予後との関連が深く、
毎日決まった時間に睡眠を取ることが、
最も健康リスクを下げることが確認されました。

今後その原因を含めて、
より詳細な検証が必要な結果であると思いますし、
それを元により科学的な、
健康管理のアドバイスに結び付くことを期待したいと思います。

それでは今日はこのくらいで。

今日が皆さんにとっていい日でありますように。

石原がお送りしました。