睡眠不足と糖尿病リスクとの関連

こんにちは。
北品川藤クリニックの石原です。

今日は午前午後ともいつも通りの診療になります。

それでは今日の話題です。
今日はこちら。

JAMA Network Open誌に、
2024年3月5日付で掲載された、
睡眠時間の糖尿病発症に与える影響を検証した論文です。

充分な睡眠を安定して取ることが、
健康のために重要であることは、
これまでの多くの臨床データで実証された事実です。

多くの病気のリスクと睡眠不足との間には関連があり、
2型糖尿病もその1つです。

睡眠時間には個人差が大きく、
明確な線引きは難しいのですが、
概ね1日7時間は眠らないと、
病気のリスクが高まるとする報告が多くなっています。

たとえば2015年に発表されたメタ解析の論文では、
睡眠時間が7時間の人と比較して、
1時間睡眠時間が短くなる毎に、
9％2型糖尿病になるリスクが増加した、
と報告されています。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25715415/

ただ、そうは言っても、
仕事や家事など様々な理由により、
そんな長い睡眠時間は取れない、
という人も多いのが実際だと思います。

それでは、食事など他の生活習慣を健康的なものにすることにより、
そのリスクは低減出来るものなのでしょうか？

今回の研究はイギリスの有名な大規模医療データである、
UKバイオバンクのデータを解析することにより、
その問題の検証を行っています。

平均年齢55.9歳の247867名の睡眠時間と生活習慣を登録し、
中間値で12.5年の経過観察を施行したところ、
そのうちの3.2%が観察期間中に2型糖尿病を発症していました。
そこで睡眠時間と糖尿病リスクとの関連を解析すると、
1日7から8時間の睡眠時間の人と比較して、
睡眠時間が6時間を下回ると糖尿病リスクは有意に増加し、
1日5時間の睡眠では16％（95％CI:1.05から1.28）、
1日3から4時間の睡眠では41％（95％CI:1.19から1.68）、
それぞれ有意に増加していました。

健康的な食事パターンは、
糖尿病の発症リスクを25％（95％CI:0.63から0.88）、
有意に低下させましたが、
健康的な食事をしている人でも、
睡眠時間が短いことで糖尿病リスクが増加する傾向には、
違いはありませんでした。

このように、
睡眠時間が短いことは、
糖尿病の独立したリスクである可能性が高く、
最低でも7時間の睡眠を維持することが、
その予防のためには重要であるようです。

それでは今日はこのくらいで。

今日が皆さんにとっていい日でありますように。

石原がお送りしました。