食事時間制限ダイエットの有効性

こんにちは。
北品川藤クリニックの石原です。

今日は午前午後ともいつも通りの診療になります。

それでは今日の話題です。
今日はこちら。

the New England Journal of Medicine誌に、
2022年4月21日掲載された、
食事時間を制限するダイエットの有効性についての論文です。

肥満は心血管疾患など多くの病気のリスクとなり、
体重を適切に減らすことにより、
そのリスクの低減に繋がることも分かっています。

そのため、多くの減量法が開発されていますが、
科学的にその効果が立証されているものは、
実際にはあまり多くはありません。

摂取カロリーを制限する低カロリーのダイエットは、
その数少ない長期の有効性の確認されている減量法ですが、
その1年継続後の有効性は、
臨床試験においては体重の5％未満の低下にとどまっていて、
リバウンドも多いのが実際です。

そこでカロリー制限に組み合わせるダイエット介入として、
今回検討されているのが、
食事を摂る時間を制限するという方法です。
「夜食べると太る」というのは、
一般にも広く言われていることですが、
代謝の低下する夜間帯にカロリーを摂取し、
それから寝てしまうことは、
理屈から考えても、
体重増加の要因とはなりそうです。

ただ、実際にその影響が、
科学的に実証されているとは言えないのです。

今回の研究は中国において、
年齢は18から75歳、BMIが28から45で、
内臓疾患などはない139名をくじ引きで2つの群に分けると、
男性は1日1500から1800キロカロリー、
女性は1日1200から1500キロカロリーの低カロリーダイエットを施行すると共に、
一方の群では朝8じから午後4時までに食事の時間を制限し、
もう一方は特に食事時間の制限は行わずに、
12か月の経過観察を行っています。

その結果、
1年の時点での平均の体重減少は、
食事時間制限群で-8.0キログラム（95％CI:-9.6から-6.4）であったのに対して、
食事時間制限未実施群では-6.3キログラム（95％CI:-7.8から-4.7）で、
この差は検査の規定上、
有意なものではありませんでした。

つまり、夜は食べないような制限を加えても、
低カロリーダイエットの有効性には、
あまり差は見られなかった、と言う結果です。

この問題は簡単に結論が出るものではなく、
今後も検証が必要と考えられますが、
夜食べないダイエットの減量効果に限った有効性は、
現状科学的に確認されたものではない、
というように捉えておいて良いようです。

それでは今日はこのくらいで。

今日が皆さんにとっていい日でありますように。

石原がお送りしました。