自律訓練法のこと

こんにちは。
六号通り診療所の石原です。

今日は胃カメラの日なので、
カルテのチェックをして、
それから今ＰＣに向かっています。

さて、今日の話題です。

「自律訓練法」の話をします。

ストレスが身体に症状を起こしたような状態に対して、
自律神経のバランスを取る目的で行なわれる、
比較的ポピュラーな治療法が、
「自律訓練法」です。

診療所でも、簡単なマニュアルをお渡ししての、
指導を行なっています。

「自律訓練法」は、
ベルリン大学のシュルツ教授により、
1930年代に提唱され、
教授自身が改良を加えて、
1960年代にほぼ完成されました。

現在日本で行なわれている方法は、
ほぼシュルツ教授のオリジナルに近いものです。
英米はドイツ医学が嫌いなので、
別の手法を用いていることが多いようです。
ただ、提唱以来70年以上、
ほぼそのままの形で使われているのは、
それだけ完成度の高い技法である、
ということは言えるかと思います。

「自律訓練法」とは何かと、
ひと言で言うなら、自己催眠のことです。

催眠療法と言うのは、
医学の世界でも昔からあって、
18世紀に流行したこともあり、
また20世紀初めには、
フロイトが使用したことも有名です。

しかし、そうした催眠療法というのは、
術者が患者さんに掛けるものです。
それに対して、
患者さんが自分で自分に催眠を掛け、
暗示を与える点が、
単純なことでありながら、
画期的なことなのです。

昨日お話した絶食療法と同じように、
催眠療法というのも、
一種の洗脳技法です。
暗示に掛かり易い意識の状態を作っておいて、
都合の良いメッセージを、
押し付ける訳です。
たとえそれが、本人のためになるものであっても、
洗脳であることに変わりはありません。

そして、人間というのは、
往々にして他人を頼り、
他人に洗脳させることを、
望む生き物なのですね。

医療者にとっても、
洗脳することは、
一種の権力を行使することなのですから、
それが心地良くない訳がありません。

「自律訓練法」には、
それがないのです。
主体はあくまで自分です。
自分の言葉で、
自分に暗示を掛けるのです。
暗示の言葉も、
「気持ちが落ち着いている」、とか、
「心臓が静かに打っている」、といった、
シンプルなものばかりです。
治療者は、その暗示には介入はせず、
あくまで技法のサポートをするだけです。

ですから、断食療法は日本でしか行われないのに、
「自律訓練法」は世界中で行われているのです。
催眠療法から、洗脳的な要素と宗教的な要素を、
慎重にかつ科学的に排除して出来上がった結晶体のようなものが、
この技法の本質なのです。

非常に完成された機能美を持った、
一種の芸術品だと、
僕は思います。

自分で自分を洗脳するなど、
そんなことがうまくいくのか、
と思われる方もいるかも知れません。

でも、これが意外にうまくいくんですね。

ただ、時間は掛かります。
他人に洗脳してもらう方が、
本人にとってはずっと楽なものなのですから。
他人を信じることより、
自分を信じることの方が、
遥かに難しいのが、
人間という生き物なのですね。

もし、マニュアルだけもらって、
まだ試みていない方がいたら、
是非やってみて下さい。
分からないことがあったら、
僕でよろしければ、
いつでもお答えします。

続ける値打ちは確実にあります。
そして、一旦身に着けてしまえば、
あなたの心の宝物になるのです。

今日は自律訓練法の、
ちょっと宣伝めいた話でした。

それでは今日はこのくらいで。

今日が皆さんにとっていい日でありますように。

石原がお送りしました。

コメント 2

昔、中学生の頃、雑誌の通販の広告で催眠術のカセットテープなる物を購入しました。

自分としては、テレビの催眠術ショーの様な物を期待していたのですが、内容は自律訓練法でした。

カセットテープの誘導で『手足が重くなります……手足が暖かくなってきました』の様に順番に暗示をかけていく物で、慣れたら自分でやってみようみたいな感じです。

覚えて暫くやっていたのですが、飽きてしまい、もう30年くらいやっていませんでしたが、この記事で自律訓練法という物だと初めてしり、数日前から実行しています。

心の宝物になるかな。
by まれすけ (2013-01-17 14:13) 

まれすけさんへ
コメントありがとうございます。
1回毎は短時間で、
寝る前などに気長に続けてみるのが、
良いように思います。
by fujiki (2013-01-17 22:01)